SMC Weekly news : หิว! ตอนกลางคืน
หิว! ตอนกลางคืน
อาการหิวก่อนนอนเกิดขึ้นได้บ่อย โดยเฉพาะคนที่กำลังควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก จนทำให้หิวจนนอนไม่หลับ บางคนอดใจไม่ไหว ต้องไปหาบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือของในตู้เย็น มาทานให้หายหิวและนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้ลดเท่าไหร่ก็ไม่ผอมซักที
วิธีแก้อาการหิวกลางดึก คือ
รับประทานอาหารก่อนเวลาเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อป้องกันน้ำหนักส่วนเกิน ป้องกันโรคกรดไหลย้อน และช่วยให้หลับได้ดี
แต่ถ้าหากเกิดอาการหิวมากๆ และไม่อยากกินข้าวก่อนจะเข้านอน
เราก็ควรหาวิธีการบรรเทาความหิว เพื่อการนอนหลับเป็นไปได้ดีขึ้น
เช่นกินของเบาๆ เช่น ผลไม้ หรือ โยเกิร์ต
ขอขอบคุณที่มาขอข้อมูล : สสส, Kapook.com, เดลินิวส์,lovefitt.com
อาการหิวก่อนนอนเกิดขึ้นได้บ่อย โดยเฉพาะคนที่กำลังควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก จนทำให้หิวจนนอนไม่หลับ บางคนอดใจไม่ไหว ต้องไปหาบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือของในตู้เย็น มาทานให้หายหิวและนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้ลดเท่าไหร่ก็ไม่ผอมซักที
วิธีแก้อาการหิวกลางดึก คือ
รับประทานอาหารก่อนเวลาเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อป้องกันน้ำหนักส่วนเกิน ป้องกันโรคกรดไหลย้อน และช่วยให้หลับได้ดี
แต่ถ้าหากเกิดอาการหิวมากๆ และไม่อยากกินข้าวก่อนจะเข้านอน
เราก็ควรหาวิธีการบรรเทาความหิว เพื่อการนอนหลับเป็นไปได้ดีขึ้น
เช่นกินของเบาๆ เช่น ผลไม้ หรือ โยเกิร์ต
ขอขอบคุณที่มาขอข้อมูล : สสส, Kapook.com, เดลินิวส์,lovefitt.com
